Невиданная роскошь: глубокая фаза сна
Источник фото: nakedscience.com
Хороший сон стал таким же статусным атрибутом богатой жизни, как сумка Birkin или как суперяхта, доступным далеко не всем, несмотря на внушительные инвестиции. Можно потратить тысячи на мягкие подушки, тяжелые одеяла, хрустящее постельное белье, шелковые пижамы и маски, плотные шторы, слушать медитации, пить рецептурные снотворные и мелатонин, но продолжать клевать носом по утрам. В Лос-Анджелесе все помешались на кольцах-здоровья Oura — они анализируют фазы сна и ставят оценки. Отличников так мало среди нашего коммьюнити желающих выспаться, что они стараются не хвастаться и хранить свои данные фазы в тайне. Даже если ваша основная деятельность — счастливое безделье и вы можете без угрызений совести проводить в объятиях Морфея по 15 часов, то это совсем не значит, что у вас качественный сон. За него все и борются.
«Глубокая фаза сна — вот она, труднодостижимая и востребованная роскошь» — делится основатель компании Luxury Institute, исследующей потребности богатых людей и консультирующей люксовые бренды. C их подачи во многих гранд-отелях появились sleep-наборы. Этот тренд не обошел стороной и поколение Z — в ТикТоке миллионы пользователей вовсю мешают «сонный коктейль» (#sleepygirlmocktail), состоящий из магния, вишневого сока и содовой, обещающий избавить от бессонницы и тревоги.
Миллиардеры из Калифорнии не просто так озаботились качеством ночного отдыха, ведь последние научные исследования заверяют, что сон неразрывно связан с долголетием. Это его фундамент, поэтому специалисты-сомнологи сейчас нарасхват. «Качественный сон — это абсолютно все. Секс, правильное питание, физические нагрузки — это все второстепенно. Покупка нового матраса не решит проблемы бессонницы, нужен комплексный подход», — утверждают они. Начать можно с простого, но действенного способа — отказаться от алкоголя. Научно подтверждено, что бокал красного, помогающий уснуть, — любимый миф тех, кто не может в нем себе отказать. Мелатонин лучше использовать, если только предстоит смена часовых поясов, когда его естественная выработка в нашем организме нарушается. Если добавить его в ежедневную БАД-рутину, то можно словить «мелатониновое похмелье», когда в течение дня невозможно проснуться. К тяжелой лекарственной артиллерии вроде Ксанакса стоит обращаться только в случае тяжелой формы бессонницы — они подавляют важную фазу быстрого сна. Есть две формы терапии, которые способствуют ночному отдыху — бесплатная набирающая все большую популярность «развод во сне» и дорогостоящая когнитивная, помогающая изменить мыслительный процесс и разобраться, что мешает расслабиться.
Я тоже в секте тех, кто готовится ко сну не меньше, чем к походу на вечеринку. В ход идет все — и магний, и ванна с epsom-солью, и темные занавески, и лавандовой-ромашковый чай, и полный blackout в спальне, и контроль температуры и влажности, и музыка. Для меня не выспаться — это самое страшное, близкие это знают и стараются держаться от меня подальше в такие дни. В некоторых штатах Америки для борьбы с бессонницей успешно используют психоделики (*считаются наркотиками и запрещены в РФ), в частности микродозинг псилоцибина.
«Сон, секс и психоделики» — вот такой запрещенный во многих странах рецепт психического и физического здоровья раздают прогрессивные американские нейробиологи.
Автор: Юния Пугачева
